Brot mit Oliven, Kapern und Sardellen
Arbeitszeit: 5 Minuten, Gesamtzeit: 15 Minuten537 kcal
Kalorien
23 g
Eiweiß
61 g
Kohlenhydrate
22 g
Fett
12 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
Die Oliven und Sardellen klein schneiden und nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen. Dann mit den Kapern und dem Olivenöl vermengen.
Den Knoblauch abziehen und klein gewürfelt hinzufügen.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere High-Carb Rezepte
-
Schoko-Pfannkuchen mit Creme und Beeren
Kalorien: 584 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 83 g
-
Kartoffelsalat mit Avocado und Gewürzgurke
Kalorien: 390 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Smoothie-Bowl mit Himbeeren, Kirschen, Nektarine, Mandeln und Kokos
Kalorien: 524 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Mungosprossen mit Lauch, Möhre, Paprika und Kichererbsen
Kalorien: 295 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 29 g
-
Veganer Flammkuchen mit Tofu, Champignons und Frühlingszwiebel
Kalorien: 662 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 86 g
-
Sojamilchshake mit Ananas, Banane und Quark
Kalorien: 280 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 41 g
-
Risotto mit Zucchini, grünen Bohnen, Erbsen und grünem Spargel
Kalorien: 645 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 101 g
-
Salat Bowl mit Grünkohl
Kalorien: 454 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Türkischer Bohneneintopf mit Tomaten und Paprika
Kalorien: 673 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 82 g
-
Porridge mit Banane und getrockneten Früchten
Kalorien: 539 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Gebackene Aubergine mit Gemüse und Mozzarella
Kalorien: 656 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 69 g
-
Champignon-Bruschetta mit Kräuterquark
Kalorien: 282 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 36 g
Rezepte mit 500 bis 600 kcal
-
Sojamilchshake mit Orange, Banane und Quark
Kalorien: 519 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 75 g
-
Quinoa Bowl mit Brokkoli, Zucchini und Garnelen
Kalorien: 557 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Salat mit Feigen, Feta und Granatapfelkernen
Kalorien: 600 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 66 g
-
Stangenbohnen mit Champignons und Schinkenspeck
Kalorien: 508 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 45 g
-
Farfalle mit Weißkraut, Speck und Zwiebeln
Kalorien: 514 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Apfeljoghurt mit Gojibeeren
Kalorien: 567 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 89 g
-
Mandelmilchshake mit Kaki
Kalorien: 517 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Frühstücks-Erdbeer-Quark-Törtchen mit Kokos
Kalorien: 533 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 23 g
-
Tortilla mit Zucchini und Lachs
Kalorien: 585 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 31 g
-
Wassermelonensalat mit Rucola, Tomaten und veganem Feta
Kalorien: 586 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 60 g
-
Crêpe mit Quarkcreme, Marmelade und Aprikosen
Kalorien: 584 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 92 g
-
Gebratener Tofu mit Gemüse
Kalorien: 590 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 25 g