Porridge mit Birne, Quark und Walnüssen
Arbeitszeit: 10 Minuten, Gesamtzeit: 10 Minuten658 kcal
Kalorien
43 g
Eiweiß
80 g
Kohlenhydrate
14 g
Fett
12 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Milch mit dem Wasser, Zimt und den Haferflocken in einen Topf geben, kurz aufkochen und dann noch 4-5 Minuten köcheln.
Die Birne halbieren, entstielen, entkernen und fein würfeln. Dann mit dem Orangensaft und dem Ahornsirup in einer Pfanne 4-5 Minuten dünsten.
Den Quark mit dem Pfanneninhalt und den gehackten Walnüssen zum Porridge geben, gut verrühren und dann servieren.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Vegetarische Rezepte
-
Couscoussalat mit Paprika, Avocado und Tomate
Kalorien: 568 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Smoothie-Bowl mit Erdbeeren, Banane, Kokos und Haselnüssen
Kalorien: 396 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 42 g
-
Porridge mit Birne und Walnüssen
Kalorien: 464 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 62 g
-
Vollkornreis mit Spinat und Ziegenkäse
Kalorien: 455 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 62 g
-
Granola mit Quarkcreme, Banane, Blaubeeren und Erdbeeren
Kalorien: 395 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 54 g
-
Asia Nudelsuppe mit Pok Choi, Frühlingszwiebeln und Pilzen
Kalorien: 590 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 98 g
-
Blumenkohl-Reis-Bowl
Kalorien: 371 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 30 g
-
Rhabarberjoghurt
Kalorien: 536 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 33 g
-
Joghurt mit Apfel, Buchweizenflocken, Quark und Rosinen
Kalorien: 360 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 56 g
-
Maronensuppe
Kalorien: 383 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 54 g
-
Kartoffelsalat mit Avocado und Gewürzgurke
Kalorien: 660 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 72 g
-
Schoko-Crêpe mit Quarkcreme und Kirschen
Kalorien: 596 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 75 g
Rezepte mit 600 bis 700 kcal
-
Geflügelsalat mit Tomate, Gurke und Rucola
Kalorien: 683 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 74 g
Kohlehydrate: 14 g
-
Kartoffel-Champignonsuppe
Kalorien: 610 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 71 g
-
Tofu-Curry mit Pilzen und buntem Gemüse
Kalorien: 670 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 40 g
-
Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln und Möhren
Kalorien: 653 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Joghurt-Bowl mit Blaubeeren, Kiwi und Haferflocken
Kalorien: 674 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 92 g
-
Paella mit Hähnchen, Chorizo, Erbsen und Paprika
Kalorien: 683 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 75 g
-
Avocado-Crostini
Kalorien: 646 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 80 g
-
Bananenquark mit Blaubeeren
Kalorien: 671 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 55 g
-
Mandel-Porridge mit Mandarinen
Kalorien: 612 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 24 g
-
Mandelmilchshake mit Birne, Banane und Datteln
Kalorien: 657 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 88 g
-
Thunfischsalat mit Tomaten und Rucola
Kalorien: 631 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Milchshake mit Brombeeren und Quark
Kalorien: 618 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 45 g