Pudding mit Chiasamen, Mango und Blaubeeren
383 kcal
Kalorien
12 g
Eiweiß
45 g
Kohlenhydrate
12 g
Fett
14 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Hirseflocken 4-5 Minuten in einer Pfanne fettfrei anrösten. Dann mit dem Ahornsirup ablöschen, gut verrühren und kalt werden lassen.
Die Chiasamen mit dem Kokosnuss Drink und dem Quark in eine Schale geben, gut verrühren und etwas quellen lassen.
Die Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Kern lösen und ein paar kleine Würfel für die Garnitur schneiden.
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Zutaten
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