Soja-Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Kidneybohnen
Arbeitszeit: 25 Minuten, Gesamtzeit: 30 Minuten453 kcal
Kalorien
28 g
Eiweiß
62 g
Kohlenhydrate
7 g
Fett
8 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Reis nach Packungsanleitung zubereiten.
Das Sojagranulat in einem Topf in der Gemüsebrühe aufkochen und 10 Minuten quellen lassen. Danach so viel Flüssigkeit wie möglich ausdrücken.
Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen und fein würfeln.
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