Süßer Blaubeer-Quinoa mit Cranberries
Arbeitszeit: 5 Minuten, Gesamtzeit: 20 Minuten375 kcal
Kalorien
9 g
Eiweiß
61 g
Kohlenhydrate
5 g
Fett
14 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Quinoa in ein Sieb geben und gründlich unter fließendem Wasser ausspülen.
Dann mit der Hafermilch, Kokosmilch, dem Ahornsirup und Zimt in einen Topf geben, kurz aufkochen und dann bei geringer Hitze und geschlossenem Deckel 15 bis 20 Minuten köcheln lassen.
Dabei regelmäßig umrühren und bei Bedarf Hafermilch nachfüllen.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Vegetarische Rezepte
-
Folienkartoffel mit Quarkcreme und Gurkensalat
Kalorien: 652 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 80 g
-
Gurkensalat mit Quinoa und Feta
Kalorien: 361 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 33 g
-
Tagliatelle mit Erbsen und Petersilienpesto
Kalorien: 397 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Hafermilchshake mit Erdbeeren und Granatapfel
Kalorien: 407 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Cornflakes mit Trockenobst und Bananenmilch
Kalorien: 648 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 121 g
-
Bananen-Erdnuss-Shake
Kalorien: 623 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 51 g
-
Frischkäsebrot mit Möhre
Kalorien: 393 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Kichererbsennudeln mit Sojahack und Spinat
Kalorien: 570 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 49 g
-
Quinoa Bowl mit Feta, Erbsen und Möhren
Kalorien: 693 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 67 g
-
Vollkorntoast mit Champignons und Gorgonzola
Kalorien: 555 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 57 g
-
Bulgursalat mit Mais, Paprika und Petersilie
Kalorien: 439 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 74 g
-
Müsli mit Beeren und Joghurt
Kalorien: 628 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 80 g
Rezepte mit 300 bis 400 kcal
-
Lachs-Spinat-Rolle mit Rucola
Kalorien: 382 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 5 g
-
Vollkornbrot mit veganem Hüttenkäse
Kalorien: 400 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Tomatentopf mit Mangold, Brokkoli, Zucchini und Pute
Kalorien: 357 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 13 g
-
Ratatouille Auflauf mit Kartoffeln
Kalorien: 324 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 35 g
-
Rotkohlbruschetta mit Feta
Kalorien: 392 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 40 g
-
Wrap mit Hähnchenstreifen, Paprika, Tomaten und Currysauce
Kalorien: 395 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 38 g
-
Wirsing-Rouladen mit rote Bete-Möhrensalat
Kalorien: 393 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 20 g
-
Kabeljau in Paprikasud gegart
Kalorien: 375 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 20 g
-
Gebackener Chicoree mit Hähnchen
Kalorien: 383 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 23 g
-
Weißer Bohnensalat mit Tomaten
Kalorien: 348 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 39 g
-
Blaubeeren-Sahne-Quark-Creme
Kalorien: 393 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 25 g
-
Kichererbsencurry, Channa Masala
Kalorien: 388 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 38 g