Vitello Tonnato mit Salat
Arbeitszeit: 15 Minuten, Gesamtzeit: 15 Minuten295 kcal
Kalorien
45 g
Eiweiß
12 g
Kohlenhydrate
5 g
Fett
4 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Thunfisch abtropfen lassen und mit den Sardellen in einen Mixer geben oder wahlweise mit dem Stabmixer pürieren.
Dann die Salatmayonnaise, den Frischkäse und die Kapern unterrühren und mit dem Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Nach Bedarf mit etwas Wasser verdünnen.
Die Möhren raspeln, die Tomaten vierteln und den Salat in mundgerechte Stücke zupfen. Den Salat anrichten mit der Balsamico Creme begießen und nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Hähnchenbrustfilet in Erdnusspanade mit Tomatensalat
Kalorien: 518 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 66 g
Kohlehydrate: 34 g
-
Sesambaguette mit Thunfisch, Tomate und Gurke
Kalorien: 472 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Schupfnudeln mit Bohnen, Tomaten und Speck
Kalorien: 684 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 104 g
-
Fruchtiger Reissalat mit Kochschinken und Minze im Glas
Kalorien: 288 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Rinderhüfte mit Champignons und Ofenkartoffeln
Kalorien: 640 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 63 g
Kohlehydrate: 40 g
-
Risotto mit Kohlrabi, Ingwer und Parmesan
Kalorien: 666 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 87 g
-
Endiviensalat mit Tomaten, dicken Bohnen und Cranberries
Kalorien: 532 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 77 g
-
Fruchtsalat mit Apfel, Birne, Trauben und Zimt
Kalorien: 596 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 98 g
-
Kartoffel-Pops mit Spinat
Kalorien: 362 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 39 g
-
Thunfischsalat mit Tomaten und Rucola
Kalorien: 564 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 53 g
-
Apfel-Zimt Overnight-Oats mit Granatapfel
Kalorien: 387 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Zucchini-Hühner-Spieße mit Schafskäse-Dip
Kalorien: 639 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 71 g
Kohlehydrate: 41 g
Rezepte mit 200 bis 300 kcal
-
Smoothie mit Blaubeeren und Orange
Kalorien: 291 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 45 g
-
Grüne Bohnensuppe mit Hähnchen
Kalorien: 293 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 14 g
-
Kalte Gurkensuppe mit Joghurt, Walnüssen und Dill
Kalorien: 294 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 12 g
-
Suppe mit Blumenkohl und Kartoffeln
Kalorien: 299 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 30 g
-
Chiasamen-Smoothie mit Trauben und Blaubeeren
Kalorien: 239 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 3 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Gebackener Chicoree mit Schinken und Käse
Kalorien: 256 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 12 g
-
Rote Linsen-Suppe mit Spinat und Chili
Kalorien: 271 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 36 g
-
Smoothie mit Banane, Orange und Kiwi
Kalorien: 294 kcal
Fett: 1 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 63 g
-
Sojamilchshake mit Johannisbeeren und Cashewkernen
Kalorien: 347 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 33 g
-
Joghurt-Milchshake mit Banane und Mandeln
Kalorien: 263 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 34 g
-
Kleine Auberginenpizzen mit Möhre und Schinken
Kalorien: 257 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 16 g
-
Couscous mit Spinatpesto, Tomaten und Pinienkernen
Kalorien: 278 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 31 g