Forellenfilet mit Kartoffelsalat
Arbeitszeit: 15 Minuten, Gesamtzeit: 35 Minuten397 kcal
Kalorien
39 g
Eiweiß
26 g
Kohlenhydrate
13 g
Fett
4 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Kartoffeln waschen und in kochendem Salzwasser ca. 25-30 Minuten kochen. Dann mit kaltem Wasser abspülen, pellen und in Scheiben schneiden.
In der Zwischenzeit die Zwiebel schälen und sehr fein würfeln.
Das Öl in einem Topf erhitzen, die Zwiebelwürfel 2 Minuten anbraten und dann mit der Gemüsebrühe ablöschen. Den Senf und Weißweinessig hinzufügen, kurz aufkochen lassen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Overnight Oats mit Apfel, Quark und Granola
Kalorien: 397 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 49 g
-
Schweinesteak mit Röstzwiebeln, Tomaten und Oliven
Kalorien: 293 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 13 g
-
Blaubeer-Bananen-Muffins
Kalorien: 631 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 104 g
-
Rosenkohl-Cremesuppe mit Hühnerbrust und Kernmischung
Kalorien: 380 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 29 g
-
Folienkartoffel mit Meerrettichquark und Radieschen
Kalorien: 573 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 67 g
-
Buchweizennudeln mit Brokkoli und Peperoni
Kalorien: 348 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 54 g
-
Wrap mit Hühnchen, Kidneybohnen, Mais und Paprika
Kalorien: 383 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Schoko-Pfannkuchen mit Banane
Kalorien: 381 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 63 g
-
Linguine mit Tomaten, Oliven und Feldsalat
Kalorien: 569 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Gebratener Reis mit Kidneybohnen und Gemüse
Kalorien: 484 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 75 g
-
Apfel-Rosinen-Muffins
Kalorien: 390 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 69 g
-
Feldsalat mit Thunfisch, Tomate, Gurke und Mais
Kalorien: 458 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 59 g
Kohlehydrate: 29 g
Rezepte mit 300 bis 400 kcal
-
Blaubeershake mit Joghurt und Müsli
Kalorien: 326 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 41 g
-
Johannisbeer-Sahne-Joghurt
Kalorien: 393 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 29 g
-
Smoothie mit Himbeeren, Banane und Cashewkernen
Kalorien: 320 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 45 g
-
Rindfleischragout mit Paprika, Möhren und Zucchini
Kalorien: 397 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 20 g
-
Weißer Bohnensalat mit Tomaten
Kalorien: 348 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 39 g
-
Reis-Bowl mit Kürbis, Rotkohl, Gurke und Erdnüssen
Kalorien: 387 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 56 g
-
Suppe mit Hackfleisch, Kartoffeln, Brokkoli und Pinienkernen
Kalorien: 354 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 20 g
-
Italienischer Reissalat mit Honig-Salz-Mandeln
Kalorien: 347 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 36 g
-
Brokkoli-Omelett
Kalorien: 343 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 8 g
-
Muffins mit Banane und Erdbeeren
Kalorien: 391 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Schweinefilet auf Grünkohl mit weißen Bohnen
Kalorien: 388 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 22 g
-
Gemüseragout
Kalorien: 383 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 48 g