Gebratene Hähnchenbrust mit Rosenkohl und Mais
Arbeitszeit: 20 Minuten, Gesamtzeit: 25 Minuten649 kcal
Kalorien
76 g
Eiweiß
19 g
Kohlenhydrate
24 g
Fett
15 g
ballaststoffe
Zubereitung
Das Fleisch in gleich dicke Stücke schneiden, mit Salz, Pfeffer und den Kräutern der Provence würzen und mit Mehl bestreuen.
Schalotte abziehen und klein würfeln.
Rosenkohl von schlechten Blättern befreien, den Strunk kreuzweise ca. 1 cm tief anschneiden. Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und den Rosenkohl ca. 5-6 Minuten blanchieren. Anschließend abtropfen lassen
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Kirschen-Smoothie Bowl mit Joghurt
Kalorien: 358 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 56 g
-
Smoothie mit Birne und Banane
Kalorien: 514 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 95 g
-
Süßkartoffeltaler mit rote Bete und orientalischen Kichererbsen
Kalorien: 480 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 70 g
-
Hühnersuppe mit Lauch und Möhren
Kalorien: 493 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 56 g
-
Shake mit Birne, Joghurt und Mandeln
Kalorien: 342 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 42 g
-
Linsensuppe mit Kartoffeln und Möhren
Kalorien: 603 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 79 g
-
Eintopf mit Fleisch, Kartoffeln, Möhren und Dill
Kalorien: 454 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 34 g
-
Vollkornreis mit Spinat und Ziegenkäse
Kalorien: 381 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Kichererbsenpfanne mit Zucchini und Champignons
Kalorien: 541 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 54 g
-
Maronen-Pilz-Suppe mit Thymian und Nelke
Kalorien: 526 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 80 g
-
Waffel mit Beeren und Beerensauce
Kalorien: 692 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 130 g
-
Himbeerjoghurt mit Buchweizenflocken
Kalorien: 447 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 63 g
Rezepte mit 600 bis 700 kcal
-
Sojamilchshake mit Joghurt, Apfel, Zimt und Haferflocken
Kalorien: 601 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 83 g
-
Kohlrabi-Auflauf mit Kartoffeln und Hackfleisch
Kalorien: 675 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 59 g
Kohlehydrate: 39 g
-
Champignon-Omelett
Kalorien: 638 kcal
Fett: 36 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 35 g
-
Rotbarschfilet mit Blumenkohl, Brokkoli, Bohnen und Möhre
Kalorien: 609 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 49 g
-
Mini-Champignon-Quiche mit Ricotta
Kalorien: 616 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Kürbiscremesuppe mit Champignons
Kalorien: 628 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 63 g
-
Scharfe Buchweizen-Nudeln mit Zucchini und Tomaten
Kalorien: 616 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 94 g
-
Müsli mit Nektarine, Blaubeeren und Himbeeren
Kalorien: 666 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 89 g
-
Chiasamenpudding mit Mango und Hirseflocken
Kalorien: 623 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 67 g
-
Spaghetti mit frischer Zitrone und Tomatensalat
Kalorien: 685 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 72 g
-
Hackfleischsuppe mit Lauch und Frühlingszwiebeln
Kalorien: 615 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 64 g
Kohlehydrate: 15 g
-
Erdbeer-Bananemuffins
Kalorien: 634 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 91 g