Hähnchen-Sprossen-Salat mit Mangodressing
Arbeitszeit: 20 Minuten, Gesamtzeit: 20 Minuten537 kcal
Kalorien
67 g
Eiweiß
29 g
Kohlenhydrate
14 g
Fett
6 g
ballaststoffe
Zubereitung
Das Filet in kleine, mundgerechte Stücke schneiden. Eine Pfanne auf mittlerer Stufe erwärmen und das Öl hineingeben. Die Hähnchenstücke hinzugeben und ca. 5 Minuten anbraten. Anschließend mit Salz sowie Pfeffer würzen und warm halten.
In der Zwischenzeit die Gurke, Tomaten, Zwiebel und Radieschen in Scheiben schneiden. Den Salat waschen, klein zupfen und mit dem Gemüse vermengen. Die abgetropften Sojasprossen hinzugeben.
Für das Dressing alle Zutaten in einen Behälter geben und mit einem Pürierstab mixen. Salz, Pfeffer und Limettensaft nach Geschmack hinzufügen.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Overnight Flakes mit gepufftem Schokoquinoa und Pflaume
Kalorien: 397 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 66 g
-
Joghurt mit Banane und Müsli
Kalorien: 266 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 39 g
-
One-Pot-Pasta mit Hackfleisch und Gemüse
Kalorien: 540 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Hähnchenfilet mit Kartoffeln und buntem Salat
Kalorien: 632 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 67 g
Kohlehydrate: 49 g
-
Angefrorener Beeren-Frühstücksquark
Kalorien: 390 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 30 g
-
Knoblauchgarnelen mit Zucchini und Paprika
Kalorien: 513 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 45 g
-
Dinkel-Flammkuchen mit Feta, Tomaten und Schinkenspeck
Kalorien: 394 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 45 g
-
Zucchinipuffer mit Kartoffeln, Möhren und Dip
Kalorien: 384 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Schweinefleisch süß-sauer mit Ananas, Paprika und Tomate
Kalorien: 299 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 28 g
-
Vollkorncornflakes mit Banane, Apfel und Rosinen
Kalorien: 376 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 74 g
-
Blaubeer-Smoothie Bowl mit Goji Beeren
Kalorien: 536 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Ananas-Mangoshake mit Quark
Kalorien: 463 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 39 g
Rezepte mit 500 bis 600 kcal
-
Hühnerfilet mit Aubergine asiatisch
Kalorien: 578 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 70 g
Kohlehydrate: 14 g
-
Garnelen mit Brokkoli, Blumenkohl und Möhren
Kalorien: 562 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 46 g
-
Gebratene Pfirsiche mit Nüssen und Quark
Kalorien: 592 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Tabouleh-Salat
Kalorien: 548 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 83 g
-
Gurkensalat mit Quinoa und Feta
Kalorien: 550 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 56 g
-
Mandelmilchshake mit Quark, Erdbeeren und Haferflocken
Kalorien: 507 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 61 g
-
Kartoffelstampf mit Weißkohl und Lauchzwiebeln
Kalorien: 525 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 68 g
-
Hackfleischpfanne orientalisch mit Pinienkernen und Rosinen
Kalorien: 547 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 38 g
-
Reissalat mit Tofu
Kalorien: 670 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 71 g
-
Bohnen-Quinoasalat mit Erdnüssen
Kalorien: 540 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 60 g
-
Gemüse-Tortilla mit Erbsen, Tomaten und Chili
Kalorien: 581 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 41 g
-
Rotbarschfilet mit Blumenkohl, Brokkoli, Bohnen und Möhre
Kalorien: 537 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 37 g