Porridge mit Apfel, Quark und Zimt

Arbeitszeit: 8 Minuten, Gesamtzeit: 10 Minuten
invikoo Kalorien

676 kcal

Kalorien

invikoo Eiweiß

44 g

Eiweiß

invikoo Kohlenhydrate

78 g

Kohlenhydrate

invikoo Fett

17 g

Fett

invikoo Ballaststoffe

12 g

ballaststoffe

Zubereitung

1

Den Apfel entkernen, ein paar Spalten für die Garnitur abschneiden und davon ein oder zwei in Stücke schneiden. Den Rest vom Apfel reiben.

2

Die Haferflocken mit dem geriebenen Apfel, dem Ahornsirup, Wasser und der Milch kurz aufkochen und dann 4-5 Minuten köcheln lassen. Dabei regelmäßig umrühren.

3

Zum Schluss den Quark mit dem Zimt und den Mandeln unterheben und gut verrühren.

4

Den fertigen Porridge noch etwas ziehen lassen und dann mit den Apfelstücken und Spalten garniert servieren.

Äpfel bitte nicht schälen, denn hier stecken über 70 % aller Vitalstoffe drinnen. Das im Apfel enthaltene Pektin, bindet Gift- und Schadstoffe im Darm und schwemmt diese aus.

Zutaten

Kategorien

Porridge & Müsli RezepteClean Eating RezepteHigh-Carb RezepteHigh-Protein RezepteLow-Fat RezepteVegetarische Rezepte600 bis 700 kcalFrühstück RezepteWarme Küche5 bis 10 Minuten

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Rezepte mit 600 bis 700 kcal

‹›
......

Hilfreiche Tipps & Tricks

Infos zu Aktionen & Rabatten

Werde Teil von invikoo.

invikoo

Individuelle Ernährungskonzepte
nach Deinen Bedürfnissen und Zielen.

Angebote
Informationen
Kontakt