Quinoa-Salat mit Spinat und Kirschtomaten
369 kcal
Kalorien
13 g
Eiweiß
40 g
Kohlenhydrate
14 g
Fett
7 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Quinoa nach Packungsanleitung in Gemüsebrühe zubereiten.
Die Schalotte schälen, in Würfel schneiden und in den warmen Quinoa geben.
Den Spinat waschen und trocknen.
Die Sonnenblumenkerne fettfrei in einer Pfanne anrösten.
Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Tomaten 2-3 Minuten anbraten. Die restlichen Zutaten für das Dressing hinzufügen, nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen und gut verrühren.
Alle Zutaten für den Salat anrichten und den Inhalt aus der Pfanne darüber geben.
Weitere Vegetarische Rezepte
-
Buchweizenflocken mit Blaubeeren und Johannisbeeren
Kalorien: 393 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Matcha-Chiasamenpudding mit Himbeeren und Kokosraspeln
Kalorien: 615 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 54 g
-
Couscoussalat mit Kichererbsen, Granatapfelkernen und Mandeln
Kalorien: 588 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 80 g
-
Grüne Suppe mit Schimmelkäse und Parmesan
Kalorien: 367 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 23 g
-
Knusperflocken mit Erdbeeren, Blaubeeren und Quark
Kalorien: 652 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 81 g
-
Kichererbsenpfanne mit Zucchini, Champignons und Feta-Dip
Kalorien: 626 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 42 g
-
Pasta mit Pesto, Tomaten und Parmesan
Kalorien: 565 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 68 g
-
Nudeln mit Wirsing und Cashewkernen
Kalorien: 582 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Rote Bete mit Feta und Walnüssen
Kalorien: 571 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 27 g
-
Kartoffelsuppe mit Rucola und Knoblauch
Kalorien: 299 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 41 g
-
Chiasamen-Smoothie mit Banane, Salat, Spinat und Limettensaft
Kalorien: 351 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Kartoffel-Omelett mit Champignons, Tomate und Basilikum
Kalorien: 639 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 41 g
Rezepte mit 300 bis 400 kcal
-
Vegetarische Quiche mit Lauch und Champignons
Kalorien: 386 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Hirseporridge mit Obst und Nüssen
Kalorien: 364 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 45 g
-
Nudeln mit Paprika und Parmaschinken
Kalorien: 390 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 46 g
-
Wrap mit Lachs, Tomate, Gurke und Salat
Kalorien: 378 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 39 g
-
Rinderhüftsteak mit Rosmarin-Artischocken
Kalorien: 379 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 8 g
-
Smoothie mit Melone, Gurke und Ingwer
Kalorien: 339 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 62 g
-
Hähnchenbrust mit Paprika, Sellerie und Erdnüssen
Kalorien: 381 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 20 g
-
Kichererbsensalat mit veganem Feta
Kalorien: 389 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 34 g
-
Folienkartoffel mit Kräuterquark und Gemüse
Kalorien: 320 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 39 g
-
Pancakes mit Quark und Blaubeeren
Kalorien: 392 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 56 g
-
Körnerbrot mit Roastbeef und Tomaten
Kalorien: 394 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 42 g
-
Möhren-Muffins
Kalorien: 371 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 72 g
Hilfreiche Tipps & Tricks
Infos zu Aktionen & Rabatten
Werde Teil von invikoo.
invikoo
Individuelle Ernährungskonzepte
nach Deinen Bedürfnissen und Zielen.
Informationen
Kontakt
- 02642 – 988 0814
- info@invikoo.de
- Montag - Freitag
- 09:00 Uhr - 17:00 Uhr