Folienkartoffel mit Kräuterquark und Gemüse
Arbeitszeit: 10 Minuten, Gesamtzeit: 45 Minuten320 kcal
Kalorien
25 g
Eiweiß
39 g
Kohlenhydrate
3 g
Fett
9 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Kartoffel in Alufolie einrollen, mehrmals anstechen und im vorgeheizten Backofen ca. 45 Minuten bei 220 °C garen.
In der Zwischenzeit Quark, saure Sahne, Dill und Mineralwasser in eine Schüssel geben und nach Geschmack mit Pfeffer und Salz würzen.
Knoblauch abziehen, pressen und unter den Quark rühren.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Vegetarische Rezepte
-
Reibekuchen mit Zucchini, Topinambur und Joghurtdip
Kalorien: 640 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 68 g
-
Erdbeer-Rhabarber-Joghurt mit Mandelstreuseln
Kalorien: 652 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 82 g
-
Müsli mit Apfel, Quark und Gojibeeren
Kalorien: 464 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 62 g
-
Smoothie mit Erdbeeren, Mango, Birne und Joghurt
Kalorien: 339 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 45 g
-
Overnight Oats mit Bananenmus und Chiasamen
Kalorien: 608 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 96 g
-
Müsli mit Pfirsich, Beeren und Joghurt
Kalorien: 354 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Mais-Spaghetti mit Aubergine und Tomate
Kalorien: 446 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 72 g
-
Quinoa mit Brokkoli
Kalorien: 365 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 49 g
-
Smoothie Bowl mit Apfel und Grünkohl
Kalorien: 426 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Spaghetti mit Aubergine, Tomatensoße und Parmesan
Kalorien: 460 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 53 g
-
Linseneintopf mit Gemüse
Kalorien: 625 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 75 g
-
Grünkohl-Quinoa-Salat mit Feta, Nüssen und Apfeldressing
Kalorien: 622 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 45 g
Rezepte mit 300 bis 400 kcal
-
Apfel-Zimt Overnight-Oats mit Granatapfel
Kalorien: 387 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Sommerrollen mit Rind, Möhre und Gurke
Kalorien: 382 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Schweinefleisch süß-sauer mit Ananas, Paprika und Tomate
Kalorien: 392 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 35 g
-
Marinierte Hühnerbrust mit Wildreis und Feldsalat
Kalorien: 394 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 35 g
-
Auberginenauflauf mit Mozzarella
Kalorien: 387 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 15 g
-
Scharfes Ratatouillegemüse mit Sojahack und Polenta
Kalorien: 389 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 49 g
-
Zucchinisuppe mit Fenchel und Dillspitzen
Kalorien: 365 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 31 g
-
Gemüsesuppe mit Brokkoli, Möhren und Pastinaken
Kalorien: 362 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Apfel-Pfannkuchen mit Mandeljoghurt
Kalorien: 398 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Spaghetti mit Sojahack, Tomaten und Paprika
Kalorien: 390 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 46 g
-
Gefüllte Hähnchenbrust mit Salat
Kalorien: 386 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 14 g
-
Gegrillte Schweinemedaillons mit Mais und Zucchini
Kalorien: 378 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 28 g