Reibekuchen mit Brokkoli, Quinoa, Paprika und Käse
Arbeitszeit: 20 Minuten, Gesamtzeit: 20 Minuten562 kcal
Kalorien
29 g
Eiweiß
52 g
Kohlenhydrate
22 g
Fett
13 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Quinoa nach Anleitung in Gemüsebrühe zubereiten.
Die Röschen vom Brokkoli trennen und 10 Minuten im Salzwasser kochen.
Die Paprika entkernen, waschen und in kleine Stücke schneiden.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Vegetarische Rezepte
-
Reis mit Pflaumen, Aprikosen und Chili
Kalorien: 488 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 89 g
-
Porridge mit Banane, Beeren und Mandeln
Kalorien: 678 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 81 g
-
Chiasamenpudding mit Granatapfel
Kalorien: 303 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 27 g
-
Smoothie mit Apfel und Avocado
Kalorien: 365 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 3 g
Kohlehydrate: 45 g
-
Mehrkornbrot mit Frischkäse und Avocado
Kalorien: 495 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Overnight Oats mit Banane, Quark, Himbeeren und Kokosraspel
Kalorien: 679 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 80 g
-
Rührei mit Tomaten und Schnittlauch
Kalorien: 489 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 27 g
-
Brokkoli-Suppe mit Quinoa
Kalorien: 599 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 83 g
-
Granola mit Quarkcreme, Banane, Blaubeeren und Erdbeeren
Kalorien: 553 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 76 g
-
Granola mit Kürbiskernen und Mandeln
Kalorien: 660 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 79 g
-
Apfel-Pfannkuchen mit Beerenmischung
Kalorien: 350 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 61 g
-
Mandelmilchshake mit Blaubeeren, Sojajoghurt und Mandelmus
Kalorien: 569 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 45 g
Rezepte mit 500 bis 600 kcal
-
Reispfanne mit Zucchini, Paprika und Aubergine
Kalorien: 527 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 87 g
-
Salat mit Kichererbsen, Gurke, Möhren und Feta
Kalorien: 580 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Himbeer-Bananen-Smoothie mit Birne
Kalorien: 529 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 86 g
-
Mie Nudeln mit Pak Choi, Shitake Pilzen und Paprika
Kalorien: 543 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Salat-Bowl mit rote Bete, Feta und Joghurt
Kalorien: 571 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 32 g
-
Auflauf mit Kartoffeln, Spargel und Tomaten
Kalorien: 587 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 68 g
-
Fenchel-Puffer mit Tomatensalat
Kalorien: 549 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Kohlsuppe mit Tomaten und Kidneybällchen
Kalorien: 582 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 68 g
-
Tofubratlinge mit Salat und Joghurtsauce
Kalorien: 563 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 31 g
-
Kabeljau mit Pak Choi und Steinpilzen
Kalorien: 599 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 65 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Buchweizenflocken mit Beeren und Kokosnussjoghurt
Kalorien: 557 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 84 g
-
Buchweizensalat mit Tomaten, Mozzarella und Minze
Kalorien: 574 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 74 g