Reisauflauf mit Hackfleisch, Paprika und grünen Bohnen
Arbeitszeit: 30 Minuten, Gesamtzeit: 50 Minuten664 kcal
Kalorien
48 g
Eiweiß
50 g
Kohlenhydrate
27 g
Fett
8 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Reis in der Gemüsebrühe 25 Minuten bei niedriger Hitze köcheln. Bei Bedarf noch etwas Flüssigkeit nachgießen.
Den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
In der Zwischenzeit die Zwiebel und den Knoblauch abziehen und fein würfeln.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere High-Protein Rezepte
-
Eintopf mit Soja-Hackfleisch, Tomaten und Mais
Kalorien: 579 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 37 g
-
Krabbensalat-Eiweiß-Brötchen
Kalorien: 346 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 14 g
-
Maisnudeln mit Sojahack und Champignons
Kalorien: 481 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 55 g
-
Hähnchen auf Spargelbett mit Kirschtomaten und Gurkensalat
Kalorien: 681 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 73 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Zoodles mit Riesengarnelen und Tomaten
Kalorien: 256 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 13 g
-
Farfalle mit Lachs und getrockneten Tomaten
Kalorien: 399 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 42 g
-
Gegrillter Chicorée mit Garnelen und Tomatensalat
Kalorien: 264 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 17 g
-
Chinakohleintopf mit Hackfleisch und Pastinake
Kalorien: 565 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 63 g
Kohlehydrate: 24 g
-
Thunfisch-Sardellensalat mit Kartoffeln und Gemüse
Kalorien: 452 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 30 g
-
Hähnchenpfanne mit Spinat, Tomaten und Artischocken
Kalorien: 534 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 15 g
-
Reisnudeln mit Hähnchen und Gemüse
Kalorien: 384 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 42 g
-
Lachsbrötchen mit Honig-Senf-Quarkcreme und Gurkensticks
Kalorien: 398 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 41 g
Rezepte mit 600 bis 700 kcal
-
Auflauf mit Hähnchen, Reis, Paprika, Tomaten und Rosenkohl
Kalorien: 679 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 61 g
Kohlehydrate: 60 g
-
Pizza mit Aubergine und Tomaten
Kalorien: 621 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 77 g
-
Süßkartoffel mit Avocado und veganem Feta
Kalorien: 690 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 90 g
-
Putenwurstbrot mit Tomate und Salat
Kalorien: 630 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 75 g
-
Joghurt mit Banane, Apfel und Hirseflocken
Kalorien: 625 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 91 g
-
Joghurt mit Banane, Blaubeeren und Nektarine
Kalorien: 645 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 75 g
-
Couscoussalat mit Paprika, Avocado und Tomate
Kalorien: 640 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 73 g
-
Zitrusfrüchte-Obstsalat mit Apfel und Walnüssen
Kalorien: 643 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 75 g
-
Knuspermüsli mit Himbeeren
Kalorien: 627 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 82 g
-
Chinakohlrouladen gefüllt mit Sojahack
Kalorien: 628 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 73 g
Kohlehydrate: 40 g
-
Rosmarinsteak mit Champignons und Kartoffeln aus dem Ofen
Kalorien: 662 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 63 g
Kohlehydrate: 46 g
-
Matcha-Smoothie-Bowl mit Avocado, Kiwi und Banane
Kalorien: 631 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 71 g