Thunfisch-Eiweißbrot mit Paprika und Tomate
Arbeitszeit: 5 Minuten, Gesamtzeit: 5 Minuten574 kcal
Kalorien
68 g
Eiweiß
20 g
Kohlenhydrate
18 g
Fett
21 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Thunfisch in ein Sieb geben und die Flüssigkeit herausdrücken. Diesen dann mit dem Frischkäse und Zitronensaft vermengen und nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen.
Die Tomate in Scheiben und die Paprika in Ringe schneiden.
Die untere Brotscheibe mit den Salatblättern, ein paar Tomatenscheiben sowie Paprikaringen und der Thunfischcreme belegen und mit der anderen Brothälfte zusammenklappen.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Carb Rezepte
-
Bowl mit Hähnchen, Avocado, Kirschtomaten und Quinoa
Kalorien: 555 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 41 g
-
Auflauf mit Hackfleisch, Champignons und Kartoffeln
Kalorien: 598 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 42 g
-
Schweinesteak mit Wirsingkohl und Schinkenspeck
Kalorien: 383 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 10 g
-
Matcha-Smoothie-Bowl mit Avocado und Kiwi
Kalorien: 390 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 28 g
-
Thunfisch-Frikadellen mit Salat
Kalorien: 520 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 27 g
-
Grüne Bohnensuppe mit Hähnchen
Kalorien: 588 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 41 g
-
Eiweiß-Brot mit Putenwurst, Tomate und Salat
Kalorien: 447 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 17 g
-
Gurkensalat mit Huhn und Koriander
Kalorien: 365 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 20 g
-
Geflügelfrikadellen mit Kohlrabi und Erbsen
Kalorien: 281 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 10 g
-
Chili con Carne Auflauf mit Rinderhack
Kalorien: 682 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 65 g
Kohlehydrate: 39 g
-
Kohlrouladen mit Weißkohl
Kalorien: 598 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 67 g
Kohlehydrate: 21 g
-
Schwarzbrot mit Harzer Käse, Zwiebel und Tomaten
Kalorien: 397 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 27 g
Rezepte mit 500 bis 600 kcal
-
Möhren-Eintopf mit Rindfleisch
Kalorien: 525 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 61 g
Kohlehydrate: 25 g
-
Hähnchenpfanne mit Paprika, Champignons und Zuckerschoten
Kalorien: 552 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 62 g
Kohlehydrate: 27 g
-
Crêpe mit veganem Erdbeerjoghurt und Erdbeeren
Kalorien: 576 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 91 g
-
Heilbuttfilet mit Zucchini, Möhren und Kartoffeln
Kalorien: 570 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 58 g
Kohlehydrate: 41 g
-
Kartoffelbratlinge mit Kohl und Möhren
Kalorien: 563 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 88 g
-
Gebratene Forelle mit Paprika, Lauch und Kartoffeln
Kalorien: 563 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 37 g
-
Salatröllchen mit Quinoa und Erdnusssauce
Kalorien: 583 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 45 g
-
Quinoa Bowl mit Kürbis und Spiegelei
Kalorien: 548 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 46 g
-
Hafermilchshake mit Erdbeeren und Granatapfel
Kalorien: 550 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 61 g
-
Nudeln mit Pilzsauce
Kalorien: 532 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Reiswaffeln mit Ahornsirup, Birne und Trauben
Kalorien: 547 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 107 g
-
Quinoa Bowl mit Champignons
Kalorien: 588 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 64 g