Tilapia mit Reis, Möhre und Brechbohnen
Arbeitszeit: 25 Minuten, Gesamtzeit: 35 Minuten655 kcal
Kalorien
49 g
Eiweiß
71 g
Kohlenhydrate
16 g
Fett
8 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Reis nach Packungsangaben zubereiten.
Die Möhre schälen und schräg in Scheiben schneiden. Bei den Brechbohnen die Enden entfernen und diese dann halbieren.
Die Bohnen 10 Minuten im Salzwasser kochen. Nach der Hälfte der Zeit die Möhrenscheiben hinzufügen.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Overnight Oats mit Apfel, Quark und Granola
Kalorien: 576 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 69 g
-
Joghurt Bowl mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mango und Granola
Kalorien: 539 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 69 g
-
Lachsbrot mit Ei und Rucola
Kalorien: 386 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 42 g
-
Reis mit Pflaumen, Aprikosen und Chili
Kalorien: 382 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 69 g
-
Kassler mit Rucola, Linsen und Radieschen
Kalorien: 283 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 16 g
-
Exotischer Meeresfrüchtesalat
Kalorien: 277 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 26 g
-
Rindergeschnetzeltes mit Paprika und Sellerie
Kalorien: 557 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 37 g
-
Orientalischer Couscoussalat mit Granatapfel und Avocado
Kalorien: 460 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 66 g
-
Früchtemüsli mit Banane und Quark
Kalorien: 674 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Schweinegulasch mit Rotkohl und Kartoffelkößen
Kalorien: 550 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 39 g
-
Krabben-Pizza mit Tomaten
Kalorien: 563 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Naturreis mit Tomaten und Parmesan
Kalorien: 456 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 66 g
Rezepte mit 600 bis 700 kcal
-
Salat mit Rosenkohl, Rosinen und Nüssen
Kalorien: 665 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 66 g
-
Orientalisches Couscous mit Paprika, Petersilie und Minze
Kalorien: 655 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 103 g
-
Scharfer Couscous mit Tomatensalat und Leinsamen-Joghurt
Kalorien: 683 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 94 g
-
Buchweizennudelauflauf mit Tomaten, Mozzarella und Champignons
Kalorien: 643 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 62 g
-
Bulgur mit Kichererbsen und Aubergine
Kalorien: 655 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 99 g
-
Bohnenbratlinge
Kalorien: 639 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 69 g
-
Overnight Oats mit Buchweizen und Beeren
Kalorien: 667 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 98 g
-
Hackfleischpfanne mit Gemüse
Kalorien: 631 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 25 g
-
Rührei auf Blattspinat und Vollkorntoast
Kalorien: 626 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 38 g
-
Tomaten-Auflauf mit Aubergine und Mozzarella
Kalorien: 665 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Porridge mit Birne und Walnüssen
Kalorien: 629 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Auberginen-Tomaten-Auflauf mit roten Linsen
Kalorien: 608 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 64 g