Vollkorntoast mit veganer Creme und Gurke
Arbeitszeit: 5 Minuten, Gesamtzeit: 10 Minuten672 kcal
Kalorien
22 g
Eiweiß
109 g
Kohlenhydrate
19 g
Fett
11 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Schalotte schälen und fein würfeln.
Den Frischkäse mit dem Senf, der Kresse und den Schalottenwürfeln in eine Schale geben. Alles mit der Gabel zerdrücken, vermengen und mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.
Die Gurke in Scheiben schneiden und nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Vegane Rezepte
-
Reiswaffeln mit Soja-Blaubeerquark und Blaubeeren
Kalorien: 452 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 63 g
-
Cremiger Joghurt mit Beeren
Kalorien: 436 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 25 g
-
Apfel-Zimt-Muffins mit Datteln
Kalorien: 573 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 79 g
-
Quinoa mit Rosenkohl und Lauch
Kalorien: 641 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Reissalat mit Tofu
Kalorien: 670 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 71 g
-
Mandelmilch-Müsli mit Kakao, Zimt und Orange
Kalorien: 569 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 60 g
-
Gemüse-Kartoffelpfanne
Kalorien: 557 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 81 g
-
Sojamilchshake mit Banane, Ananas und Quark
Kalorien: 681 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 89 g
-
Pfanne mit Tofu und Gemüse
Kalorien: 373 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 18 g
-
Grünkohl-Quinoa-Salat mit veganem Feta und Nüssen
Kalorien: 641 kcal
Fett: 39 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 45 g
-
Kaiserschmarrn mit Beeren
Kalorien: 461 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 70 g
-
Couscous mit getrockneten Cranberries und Petersilie
Kalorien: 454 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 71 g
Rezepte mit 600 bis 700 kcal
-
Auflauf mit Kartoffeln, Möhren und veganem Feta
Kalorien: 676 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 72 g
-
Mais-Spaghetti mit Linsen-Bolognese
Kalorien: 637 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 96 g
-
Gemüse-Eintopf mit Kartoffeln
Kalorien: 644 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 96 g
-
Zanderfilet mit Senfpolenta und mediterranem Gemüse
Kalorien: 618 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 54 g
-
Omelett mit Kartoffeln, Spinat und Frühlingszwiebel
Kalorien: 634 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 41 g
-
Omelett mit Brokkoli und Kartoffel
Kalorien: 688 kcal
Fett: 40 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 32 g
-
Geröstetes Brot mit Erbsencreme und Forelle
Kalorien: 627 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Kirsch-Chiasamen-Joghurt
Kalorien: 605 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 53 g
-
Früchte-Nuss-Joghurt
Kalorien: 614 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 71 g
-
Eiweißbrot mit Schnittlauchquark
Kalorien: 625 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 21 g
-
Quinoa-Obstsalat
Kalorien: 648 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 79 g
-
Cevapcici mit Gurkensalat
Kalorien: 671 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 69 g
Kohlehydrate: 13 g