Auflauf mit Rinderhack, Zucchini, Kartoffeln und Paprika
Arbeitszeit: 30 Minuten, Gesamtzeit: 50 Minuten567 kcal
Kalorien
44 g
Eiweiß
62 g
Kohlenhydrate
11 g
Fett
16 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
Die Kartoffeln schälen, vierteln und im Salzwasser 20 Minuten kochen. Dann abgießen und beiseitestellen.
Knoblauchzehe und Zwiebel abziehen und klein würfeln.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Porridge mit Bananen und Blaubeeren
Kalorien: 444 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Waffel mit Banane, Haferflocken, Joghurt, Quark und Beeren
Kalorien: 386 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Gebackener Kürbis mit Reis-Paprika-Tofu-Füllung
Kalorien: 462 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 57 g
-
Kaiserschmarrn mit Apfelmus
Kalorien: 397 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 57 g
-
Buchweizenflocken mit Banane und Apfel
Kalorien: 509 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 90 g
-
Erdbeer-Smoothie Bowl
Kalorien: 414 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 76 g
-
Herbstgemüse-Pfanne mit Kürbis, Maronen und Trauben
Kalorien: 507 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 66 g
-
Shake mit Erdbeeren, Joghurt und Cashewmus
Kalorien: 316 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 46 g
-
Mandeljoghurt mit Johannisbeeren und Samen
Kalorien: 340 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 24 g
-
Hähnchen-Nudel-Suppe mit Gemüse
Kalorien: 347 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 27 g
-
Müsli mit Banane und Kiwi
Kalorien: 615 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 98 g
-
Riesengarnelen mit Gemüse und Quinoa
Kalorien: 585 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 46 g
Rezepte mit 500 bis 600 kcal
-
Milchshake mit Pfirsich, Joghurt und Schokolade
Kalorien: 548 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 77 g
-
Bananen-Erdnuss-Shake
Kalorien: 531 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 62 g
-
Pasta mit Pesto, Tomaten und Parmezzano
Kalorien: 531 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 73 g
-
Cremige Paprikasuppe mit Schnittlauch und Kürbiskernen
Kalorien: 547 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Milchreis mit Banane und Zimt
Kalorien: 550 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 113 g
-
Lasagne mit Aubergine, Zucchini und Tomaten
Kalorien: 581 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 76 g
-
Amaranth mit Kirschen, Blaubeeren und Mandeln
Kalorien: 543 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 66 g
-
Ricotta mit Himbeeren und Honig
Kalorien: 525 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 33 g
-
Smoothie Bowl mit Mango, Granatapfel und Chiasamen
Kalorien: 579 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 103 g
-
Orientalische Quinoabowl
Kalorien: 549 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 80 g
-
Hähnchenbrust-Salat mit Möhren und Gurke
Kalorien: 547 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 22 g
-
Hähnchenpfanne mit Paprika, Champignons und Zuckerschoten
Kalorien: 552 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 62 g
Kohlehydrate: 27 g