Beeren-Smoothie Bowl mit gerösteten Mandelblättchen
Arbeitszeit: 15 Minuten, Gesamtzeit: 15 Minuten
483 kcal
Kalorien
11 g
Eiweiß
70 g
Kohlenhydrate
11 g
Fett
20 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Banane schälen. Von den Himbeeren, Brombeeren und Blaubeeren einige für die Garnitur beiseite legen.
In einer beschichteten Pfanne die Mandelblättchen mit den Sonnenblumenkernen 1-2 Minuten unter ständigem Rühren anrösten und mit Zimt verfeinern.
Die Banane, Hälfte der Beeren und Chiasamen, Ahornsirup, Haferflocken und Hafermilch in einen Mixer geben. Alles gut durchmixen, in eine Schale geben und etwas ziehen lassen.
Zum Schluss das Püree mit den restlichen Himbeeren, Goji Beeren, Brombeeren, Blaubeeren, gerösteten Mandelblättchen, Sonnenblumenkernen und den restlichen Chiasamen garnieren und servieren.
Um Deine Smoothie Bowl noch cremiger zu machen, kannst Du die Banane einen Tag vorher einfrieren.
Weitere Vegetarische Rezepte
-
Kokos-Blaubeer-Chiasamenpudding
Kalorien: 567 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 49 g
-
Brot mit Frischkäse, Gurke und Rucola
Kalorien: 449 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Bananen-Overnight Oats mit Chiasamen
Kalorien: 585 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 82 g
-
Reiswaffeln mit Avocado-Erbsen-Guacamole
Kalorien: 389 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 31 g
-
Quinoaburger mit Tomate und Zwiebel
Kalorien: 553 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 88 g
-
Avocadocremesuppe mit Salatgurke und Kürbiskernen
Kalorien: 358 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 16 g
-
Overnight Flakes mit Banane, Schoko und Chiasamen
Kalorien: 518 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 84 g
-
Tofu-Curry mit Pilzen und buntem Gemüse
Kalorien: 670 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 40 g
-
Frischkäsebrot mit Möhre
Kalorien: 636 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 82 g
-
Hirseporridge mit Obst und Nüssen
Kalorien: 663 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Pancakes mit Pflaumenmus
Kalorien: 364 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 66 g
-
Dinkel-Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Kürbiskernen
Kalorien: 523 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 64 g
Rezepte mit 400 bis 500 kcal
-
Auflauf mit Bulgur, Zucchini, Tomaten und veganem Mozarella
Kalorien: 476 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Veganes Rührei mit Champignons
Kalorien: 447 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 9 g
-
Bananenjoghurt mit Apfel und Zimt
Kalorien: 495 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 60 g
-
Kabeljaufilet mit Zucchini, Paprika und Kartoffeln
Kalorien: 449 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 38 g
-
Kürbis mit rote Bete, Kichererbsen, Tomaten und Fetakäse
Kalorien: 444 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 34 g
-
Kabeljau mit Pak Choi und Steinpilzen
Kalorien: 443 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 62 g
Kohlehydrate: 13 g
-
Körnerbrötchen mit Matjes, Zwiebeln und Gurken
Kalorien: 492 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Gemüse-Eiweißbrot und rote-Bete-Meerrettich-Creme
Kalorien: 476 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 27 g
-
Quinoasalat mit Erbsen, Feta und Tomaten
Kalorien: 438 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Omelett mit Champignons und Geflügelsalami
Kalorien: 473 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 9 g
-
Pute mit asiatischem Gemüse und Glasnudeln
Kalorien: 472 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Knuspermüsli mit Erdbeeren, Kiwi und Cornflakes
Kalorien: 483 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 71 g
Hilfreiche Tipps & Tricks
Infos zu Aktionen & Rabatten
Werde Teil von invikoo.
invikoo
Individuelle Ernährungskonzepte
nach Deinen Bedürfnissen und Zielen.
Informationen
Kontakt
- 02642 – 988 0814
- info@invikoo.de
- Montag - Freitag
- 09:00 Uhr - 17:00 Uhr