Buchweizen mit Möhrensauce, Sojasauce und Hühnerfleisch
Arbeitszeit: 20 Minuten, Gesamtzeit: 30 Minuten
641 kcal
Kalorien
49 g
Eiweiß
74 g
Kohlenhydrate
14 g
Fett
10 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Buchweizen nach Packungsanleitung in gesalzenem Wasser zubereiten.
In der Zwischenzeit die Möhren schälen und mit der Tomate grob in Stücke schneiden, die Schalotte grob würfeln und den Knoblauch pressen. Einen Topf auf mittlerer Stufe erhitzen, mit der Hälfte des Öls einpinseln und die Möhren hineingeben. 3 Minuten unter Rühren braten, dann Schalotten und Knoblauch hinzufügen. Nach 2 Minuten die Brühe aufschütten und weitere 6 Minuten dünsten.
Währenddessen das Hühnerfilet in kleine, mundgerechte Stücke schneiden. Eine Pfanne mit der anderen Hälfte des Öls auspinseln, auf mittlerer Stufe erhitzen und die Stücke rundum ca. 6 Minuten anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Schweinegeschnetzeltes mit Reis in Champignon-Creme-Sauce
Kalorien: 677 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 70 g
Kohlehydrate: 57 g
-
Couscous mit Granatapfelkernen
Kalorien: 360 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Feigen-Bananen-Muffins
Kalorien: 392 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 71 g
-
Quinoa-Porridge im gebackenen in Apfel
Kalorien: 481 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 81 g
-
Blumenkohlreis mit Mais, Erbsen und Möhre
Kalorien: 393 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 37 g
-
Vollkornbaguette mit Geflügelwurst, Käse und Tomate
Kalorien: 467 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 57 g
-
Kabeljau mit Tomaten und Petersilie
Kalorien: 289 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 18 g
-
Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli, Erbsen und Paprika
Kalorien: 380 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 37 g
-
Gefüllte Tomaten mit Reis
Kalorien: 444 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 82 g
-
Wildreis mit Zucchini, Paprika, Zwiebeln und Champignons
Kalorien: 319 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Asiatischer Bulgursalat mit schwarzem Sesam
Kalorien: 603 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 83 g
-
Gemüse-Bohneneintopf mit frischer Petersilie
Kalorien: 525 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 64 g
Rezepte mit 600 bis 700 kcal
-
Bohneneintopf mit Chorizo und Paprika
Kalorien: 697 kcal
Fett: 39 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 37 g
-
Bohnen-Paprika-Auflauf mit Soja-Hackfleisch
Kalorien: 637 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 33 g
-
Kartoffelsalat mit Gewürzgurke und Curry
Kalorien: 657 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 112 g
-
Bruschetta mit Pfifferlingen und Mozzarella
Kalorien: 641 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 67 g
-
Avocado-Shake mit Chiasamen
Kalorien: 698 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 62 g
-
Hackfleischbällchen mit Gemüse und Mozzarella
Kalorien: 654 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 71 g
Kohlehydrate: 25 g
-
Zoodles mit veganem Feta, Pinienkernen und Erbsen
Kalorien: 618 kcal
Fett: 44 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 33 g
-
Kabeljaufilet mit Zucchini, Paprika und Kartoffeln
Kalorien: 673 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 53 g
-
Pfannkuchen mit Apfel, Frischkäse, Banane und Honig
Kalorien: 677 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 111 g
-
Folienkartoffel mit Kräuterquark und Gemüse
Kalorien: 664 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 74 g
-
Gebackene Aubergine mit Gemüse und veganem Mozzarella
Kalorien: 673 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 81 g
-
Kabeljau in Paprikasud gegart
Kalorien: 681 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 59 g
Hilfreiche Tipps & Tricks
Infos zu Aktionen & Rabatten
Werde Teil von invikoo.
invikoo
Individuelle Ernährungskonzepte
nach Deinen Bedürfnissen und Zielen.
Informationen
Kontakt
- 02642 – 988 0814
- info@invikoo.de
- Montag - Freitag
- 09:00 Uhr - 17:00 Uhr