Thunfisch-Eiweißbrötchen mit Tomaten
Arbeitszeit: 5 Minuten, Gesamtzeit: 10 Minuten584 kcal
Kalorien
74 g
Eiweiß
20 g
Kohlenhydrate
17 g
Fett
18 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Tomaten waschen, vierteln und nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen.
Die Schalotte abziehen und in kleine Würfel schneiden.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Joghurtcreme mit Kirschen und Erdbeeren
Kalorien: 514 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Buchweizenflockenmüsli mit Erdbeeren
Kalorien: 666 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 83 g
-
Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln und Möhre
Kalorien: 299 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 28 g
-
Milchshake mit Banane und Quark
Kalorien: 423 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 56 g
-
Joghurtmüsli mit Aprikosen
Kalorien: 289 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 36 g
-
Kabeljaufilet mit Safranreis und grünem Spargel
Kalorien: 681 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Gefüllte Hähnchenbrust mit Brokkoli
Kalorien: 418 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 59 g
Kohlehydrate: 15 g
-
Hafer-Pancakes mit Blaubeeren und Quark
Kalorien: 582 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 69 g
-
Risotto mit Zucchini, grünen Bohnen, Erbsen und grünem Spargel
Kalorien: 572 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 86 g
-
Sandwich mit Tomate, Bacon und Mozzarella
Kalorien: 646 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Maisnudeln mit Aubergine und Tomate
Kalorien: 317 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 57 g
-
Kabeljau mit Spargel und Zucchini
Kalorien: 397 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 17 g
Rezepte mit 500 bis 600 kcal
-
Dinkel-Flammkuchen mit Speck und Tomatensalat
Kalorien: 566 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 77 g
-
Gnocchi mit Grünkohl
Kalorien: 563 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 83 g
-
Brokkolisalat mit Paprika, Oliven und Walnüssen
Kalorien: 516 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 41 g
-
Chinesisches Tofu-Gericht mit Bohnen
Kalorien: 514 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 26 g
-
Blumenkohlpüree mit mariniertem Tofu
Kalorien: 583 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 15 g
-
Kohlsuppe mit Tomaten und Sojahackbällchen
Kalorien: 558 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 70 g
-
Orangen-Blaubeer-Smoothie
Kalorien: 544 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 82 g
-
Hackfleisch-Eintopf mit Kartoffeln und Möhren
Kalorien: 577 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 34 g
-
Rindergeschnetzeltes mit Champignons und Reis
Kalorien: 539 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Tilapia mit Reis, Zuckerschoten, Möhre und Champignons
Kalorien: 562 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Mandeljoghurt mit Apfelspalten und Haferflocken
Kalorien: 567 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 54 g
-
Kassler mit Rucola, Linsen und Radieschen
Kalorien: 539 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 28 g