Tofu-Rührei mit Tomaten und Schnittlauch
Arbeitszeit: 10 Minuten, Gesamtzeit: 15 Minuten
556 kcal
Kalorien
39 g
Eiweiß
30 g
Kohlenhydrate
27 g
Fett
9 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Tomaten in Scheiben schneiden. Die Schalotte schälen und fein würfeln.
Den Tofu trocknen und mit einer Gabel krümelig bröseln.
Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Schalottenwürfel mit dem Tofu 3 Minuten anbraten. Dann den Sojajoghurt mit dem Tomatenmark, den Hefeflocken und Tomatenscheiben hinzufügen und noch 4-5 Minuten weiterbraten. Nach Geschmack mit Salz, Pfeffer, Muskat und Kurkuma würzen.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Vegetarische Rezepte
-
Milchshake mit Quark und Mango
Kalorien: 647 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 74 g
-
Vegane Hackröllchen mit Gurkensalat
Kalorien: 591 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Chiasamenpudding mit Blaubeeren, Haferflocken und Sojajoghurt
Kalorien: 477 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 60 g
-
Erdbeer-Rhabarber-Joghurt mit Mandelstreuseln
Kalorien: 652 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 82 g
-
Vollkornreis mit Spinat und Ziegenkäse
Kalorien: 455 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 62 g
-
Milchshake mit Banane und Quark
Kalorien: 512 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Apfel-Pancakes mit Zimt
Kalorien: 640 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 92 g
-
Mandelmilchshake mit Banane, Quark und Haferflocken
Kalorien: 316 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten
Kalorien: 474 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 42 g
-
Kokosnuss-Quinoa-Milchreis mit Granatapfel
Kalorien: 464 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 77 g
-
Linseneintopf mit Kartoffeln und Gemüse
Kalorien: 366 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 49 g
-
Bruschetta mit Tomaten und Parmesan
Kalorien: 583 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 76 g
Rezepte mit 500 bis 600 kcal
-
Kürbiskern-Muffins mit Sesam und Mozzarella
Kalorien: 550 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 31 g
-
Gegrillte Schweinemedaillons mit Mais und Zucchini
Kalorien: 580 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 78 g
Kohlehydrate: 28 g
-
Schweinesteak mit Röstzwiebeln, Tomaten und Oliven
Kalorien: 534 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 71 g
Kohlehydrate: 18 g
-
Tomatensuppe mit Mozzarella und Kräutergremolata
Kalorien: 563 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 41 g
-
Linsen-Bulgur-Pfanne mit Feta und rote Bete
Kalorien: 521 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Grünkohl-Quinoa-Salat mit Feta, Nüssen und Apfeldressing
Kalorien: 518 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 41 g
-
Kartoffel-Hackfleisch-Auflauf
Kalorien: 583 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 62 g
Kohlehydrate: 34 g
-
Kaiserschmarrn mit Apfelmus und eingelegten Rosinen
Kalorien: 542 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 107 g
-
Rindergulasch mit Kartoffeln
Kalorien: 581 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 34 g
-
Wildreissalat mit Kichererbsen und Rosinen
Kalorien: 580 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 84 g
-
Schnelles Pulled Chicken mit Salat
Kalorien: 579 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 69 g
Kohlehydrate: 33 g
-
Sommerrollen mit Huhn, Gemüse und Sojasauce
Kalorien: 519 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 58 g
Hilfreiche Tipps & Tricks
Infos zu Aktionen & Rabatten
Werde Teil von invikoo.
invikoo
Individuelle Ernährungskonzepte
nach Deinen Bedürfnissen und Zielen.
Informationen
Kontakt
- 02642 – 988 0814
- info@invikoo.de
- Montag - Freitag
- 09:00 Uhr - 17:00 Uhr