Milchshake mit Banane, Quark und Haferflocken
Arbeitszeit: 5 Minuten, Gesamtzeit: 5 Minuten539 kcal
Kalorien
23 g
Eiweiß
73 g
Kohlenhydrate
14 g
Fett
6 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Datteln entkernen und mit den Haferflocken und 50 ml Milch im Mixer fein pürieren.
Die Bananen schälen, klein schneiden, mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben und noch einmal alles gut durchmixen.
Die Bananenmilch eingießen, mit etwas Zimt und Haferflocken bestreuen sowie den Minzblättchen und einer Bananenscheibe garnieren.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Joghurt mit Banane, Blaubeeren und Nektarine
Kalorien: 338 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 46 g
-
Joghurt mit Apfel, Trauben und Haferflocken
Kalorien: 636 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 86 g
-
Knusperflocken mit Erdbeeren, Blaubeeren und Sesam
Kalorien: 358 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 51 g
-
Linguine mit Möhren, Paprika, Tomaten und Feta
Kalorien: 647 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 86 g
-
Dinkel-Flammkuchen mit Paprika rot und gelb
Kalorien: 535 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 72 g
-
Müsli mit Banane und Kiwi
Kalorien: 516 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 88 g
-
Auflauf mit Rinderhack, Kartoffeln, Paprika und Lauch
Kalorien: 397 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 33 g
-
Lachs-Sesambrötchen mit Meerrettichquark
Kalorien: 384 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 41 g
-
Smoothie mit Rote Bete, Apfel, Orange und Sellerie
Kalorien: 411 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Buchweizen Spaghetti mit Meeresfrüchten und Salat
Kalorien: 461 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 57 g
-
Obstsalat mit Banane, Erdbeeren und Quark
Kalorien: 313 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 42 g
-
Kartoffel-Gurkensalat mit Tomate
Kalorien: 382 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 60 g
Rezepte mit 500 bis 600 kcal
-
Hackfleischeintopf mit Bohnen, Möhre, Mais und Paprika
Kalorien: 555 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 33 g
-
Körnerbrötchen mit Matjes, Zwiebeln und Gurken
Kalorien: 547 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Linsen-Spinat-Frikadellen mit Dip
Kalorien: 664 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Eiweißbrötchen mit Hüttenkäse, Tomate, Gurke und Radieschen
Kalorien: 567 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 63 g
Kohlehydrate: 26 g
-
Penne mit Pilzen der Saison
Kalorien: 532 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Thunfisch-Eiweißbrot mit Paprika und Tomate
Kalorien: 574 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 20 g
-
Eintopf mit Kartoffeln, Möhren und Rindfleisch
Kalorien: 557 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 42 g
-
Spitzkohlsuppe mit Meerrettich
Kalorien: 568 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 61 g
-
Pizza mit Schinkenwürfeln, Feta und Gurkensalat
Kalorien: 574 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Sauerkraut-Eintopf mit Rindfleisch, Champignons und Mettwurst
Kalorien: 578 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 17 g
-
Bohneneintopf mit Sellerie, Möhren und Paprika
Kalorien: 578 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln, Paprika und Lauch
Kalorien: 595 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 60 g