Porridge mit Apfel, getrockneten Aprikosen und Nüssen
Arbeitszeit: 10 Minuten, Gesamtzeit: 15 Minuten401 kcal
Kalorien
15 g
Eiweiß
56 g
Kohlenhydrate
10 g
Fett
9 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Apfel entkernen und grob raspeln.
Die getrockneten Aprikosen in Stücke schneiden und zusammen mit der Milch, den Haferflocken, Rosinen und Apfelraspel in einen Topf geben, kurz aufkochen lassen und dann noch ca. 5 Minuten köcheln lassen. Dabei ab und zu umrühren, nach Geschmack mit Zimt verfeinern und anschließend noch etwas ziehen lassen.
Den fertigen Haferflockenbrei in einem tiefen Teller anrichten und mit den Nüssen und Leinsamen garniert servieren.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Vegetarische Rezepte
-
Spinat-Muffins mit Fetakäse
Kalorien: 408 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 19 g
-
Kichererbsennudeln mit Sojahack und Aubergine
Kalorien: 393 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 39 g
-
Apfel-Pfannkuchen mit Frischkäse, Hüttenkäse und Himbeeren
Kalorien: 493 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 62 g
-
Porridge mit Bananen und Blaubeeren
Kalorien: 625 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 106 g
-
Naturreis mit Pfifferlingen
Kalorien: 656 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 98 g
-
Müsli mit Pfirsich, Beeren und Joghurt
Kalorien: 507 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 69 g
-
Hirsebrei mit Gemüse
Kalorien: 569 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 83 g
-
Buchweizenpfanne mit Spinat und Champignons
Kalorien: 566 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 60 g
-
Salat mit Feigen, Feta und Granatapfelkernen
Kalorien: 476 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 54 g
-
Joghurt mit Banane, Kaki und Haferflocken
Kalorien: 641 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 93 g
-
Bruschetta mit gegrillter Paprika und Mozzarella
Kalorien: 371 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 45 g
-
Birnen-Blaubeer-Hirse mit Haselnüssen
Kalorien: 440 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 64 g
Rezepte mit 300 bis 400 kcal
-
Erdbeer-Rhabarber-Joghurt mit Mandelstreuseln
Kalorien: 366 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Buddha Bowl mit Kichererbsen, Paprika und veganem Feta
Kalorien: 398 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 32 g
-
Schweinemedaillons im Speckmantel mit Spargel
Kalorien: 376 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 62 g
Kohlehydrate: 10 g
-
Champignon Frikadellen
Kalorien: 395 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 30 g
-
Pudding mit Chiasamen, Mango und Blaubeeren
Kalorien: 383 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 45 g
-
Spaghetti mit Aubergine und Tomate
Kalorien: 323 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 46 g
-
Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Möhren
Kalorien: 400 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 42 g
-
Gemüsepfanne mit Hackbällchen aus Kidneybohnen
Kalorien: 394 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Thunfisch mit Spinat und Paprika
Kalorien: 366 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 12 g
-
Joghurt mit Erdbeeren, Blaubeeren und Kokosmilch
Kalorien: 350 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 35 g
-
Pizza mit Tomaten und Salami
Kalorien: 351 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 46 g
-
Auberginen mit Käse und Tomaten überbacken
Kalorien: 348 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 21 g