Hähnchenstreifen auf Mango-Gurken-Salat
Arbeitszeit: 15 Minuten, Gesamtzeit: 15 Minuten371 kcal
Kalorien
39 g
Eiweiß
24 g
Kohlenhydrate
11 g
Fett
4 g
ballaststoffe
Zubereitung
Das Hähnchenbrustfilet mit dem Zitronensaft beträufeln, nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen und mit dem Ajvar bestreichen.
Die Hälfte vom Öl in einer Pfanne erhitzen und das Filet von beiden Seiten 2-3 Minuten anbraten. Dann bei geschlossenem Deckel noch etwas ziehen lassen.
In der Zwischenzeit die Mango schälen und das Fruchtfleisch in mundgerechte Stücke schneiden.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Smoothie-Bowl mit Apfel, Beeren, Banane und Walnüsse
Kalorien: 540 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 73 g
-
Overnight Oats mit Bananenmus und Chiasamen
Kalorien: 608 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 96 g
-
Spinat-Muffins mit Fetakäse
Kalorien: 395 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 23 g
-
Bohneneintopf Chili sin carne
Kalorien: 276 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 33 g
-
Dinkel-Flammkuchen mit Schinkenwürfel und Brokkoli
Kalorien: 459 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 55 g
-
Gnocchi mit Petersilien-Rucola-Pesto
Kalorien: 657 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 95 g
-
Kabeljau in Paprikasud gegart
Kalorien: 681 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Waffeln mit Banane, Blaubeeren und Joghurt
Kalorien: 655 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 91 g
-
Smoothie mit Kaki, Banane und Leinsamen
Kalorien: 450 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 86 g
-
Joghurt mit Blaubeeren
Kalorien: 390 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 29 g
-
Buchweizenflockenmüsli mit Erdbeeren
Kalorien: 537 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 85 g
-
Grüner Smoothie mit Ananas, Apfel, Orange, Wirsing und Limettensaft
Kalorien: 439 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 79 g
Rezepte mit 300 bis 400 kcal
-
Auflauf mit Tofu, Kartoffeln, Feta, Paprika, Tomaten und Zucchini
Kalorien: 387 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 40 g
-
Cornflakes mit Erdbeeren und Joghurt
Kalorien: 378 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 60 g
-
Quinoasalat mit Mais und schwarzen Bohnen
Kalorien: 380 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Tofu-Rührei auf Blattspinat und Vollkorntoast
Kalorien: 320 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 19 g
-
Baguette mit veganem Feta, Tomaten und Oliven
Kalorien: 394 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Bananenfrischkäse mit Himbeeren und Honig
Kalorien: 359 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 45 g
-
Chinakohlsalat mit Geflügel und Joghurtdressing
Kalorien: 331 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 14 g
-
Risotto mit Lachsforelle und Tomaten
Kalorien: 369 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 45 g
-
Spaghetti mit frischer Zitrone und Tomatensalat
Kalorien: 383 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 32 g
-
Eiweiß-Brot mit Putenwurst, Tomate und Salat
Kalorien: 360 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 13 g
-
Japanische Gemüsepfanne mit Tofu und Nudeln
Kalorien: 397 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 33 g
-
Zucchini-Tomaten-Auflauf mit Soja-Hackfleisch und Paprika
Kalorien: 372 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 22 g