Buchweizenpfanne mit Spinat und Champignons
Arbeitszeit: 20 Minuten, Gesamtzeit: 20 Minuten350 kcal
Kalorien
17 g
Eiweiß
49 g
Kohlenhydrate
7 g
Fett
12 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Buchweizen nach Packungsanleitung leicht bissfest kochen.
In der Zwischenzeit die Zwiebel und Knoblauchzehe schälen und in kleine Würfel schneiden. Die Champignons putzen und zusammen mit dem Spinat fein hacken.
Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel- und Knoblauchwürfel zusammen mit den Champginons ca. 5 Minuten unter Rühren anbraten. Dann den Fond und Orangensaft aufgießen und nach Geschmack mit Salz, Pfeffer und den Kräutern würzen.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Vegetarische Rezepte
-
Tofu-Pfanne mit Brokkoli, Cashewkernen und Mais
Kalorien: 655 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 23 g
-
Apfeljoghurt mit Gojibeeren
Kalorien: 384 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Dinkelflakes mit Banane
Kalorien: 439 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 82 g
-
Müsli mit Erdbeeren und Blaubeeren
Kalorien: 391 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Buchweizen Bowl mit Paprika, Möhren und Fetakäse
Kalorien: 390 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Milchreis mit Apfel-Zimt und Banane
Kalorien: 452 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 91 g
-
Auflauf mit Tofu, Reis, Zucchini und Paprika
Kalorien: 395 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 33 g
-
Ananas-Mangoshake mit Quark
Kalorien: 463 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 39 g
-
Bohneneintopf Chili sin carne
Kalorien: 636 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 83 g
-
Spiegelei mit Brokkoli und Paprika
Kalorien: 285 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 11 g
-
Muffins mit Banane und Blaubeeren
Kalorien: 569 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 82 g
-
Risotto mit Rotkohl
Kalorien: 449 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 70 g
Rezepte mit 300 bis 400 kcal
-
Exotischer Kabeljau mit Reis, Linsen und Spinat
Kalorien: 396 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 35 g
-
Eiweiß-Brot mit Putenwurst, Tomate und Salat
Kalorien: 360 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 13 g
-
Joghurt mit Apfel, Birne und Banane
Kalorien: 372 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 55 g
-
Joghurt mit Apfel, Buchweizenflocken, Quark und Rosinen
Kalorien: 360 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 56 g
-
Muffins mit Spinat, Feta und Tomatensalsa
Kalorien: 374 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Gebackener Kürbis mit Couscous, Zucchini und Feta
Kalorien: 398 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Eiklar-Omelett mit Garnelen, Erbsen und Salbei
Kalorien: 370 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 18 g
-
Milchshake mit Avocado und Banane
Kalorien: 361 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 38 g
-
Smoothie-Bowl mit Mango, Banane, Nektarine und Blaubeeren
Kalorien: 369 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Pangasiusfilet mit Paprikagemüse
Kalorien: 368 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 18 g
-
Blumenkohlsuppe mit Kartoffeln
Kalorien: 347 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 41 g
-
Garnelen mit Spargel und Sojasprossen
Kalorien: 387 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 35 g