Pfannkuchen mit Kochschinken und Spinat
Arbeitszeit: 10 Minuten, Gesamtzeit: 20 Minuten644 kcal
Kalorien
55 g
Eiweiß
55 g
Kohlenhydrate
19 g
Fett
9 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Milch und Eier schaumig schlagen. Das Mehl, Salz und Wasser hinzufügen und alles zu einem glatten Teig verrühren.
Die Schalotte abziehen und klein würfeln.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Teig
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Couscoussalat mit Paprika, Avocado und Tomate
Kalorien: 467 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Pfannkuchen mit Kochschinken und Spinat
Kalorien: 469 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 39 g
-
Curry-Hirse mit Kichererbsen, Möhren, Zucchini und Petersilie
Kalorien: 463 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 63 g
-
Kartoffel-Hackfleisch-Auflauf
Kalorien: 627 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 63 g
Kohlehydrate: 41 g
-
Vollkorntoast mit Thymian-Meerrettich-Frischkäse und Roastbeef
Kalorien: 519 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 40 g
-
Brokkoli-Suppe mit Quinoa
Kalorien: 443 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 55 g
-
Vollkorncornflakes mit Obst und Walnüssen
Kalorien: 658 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 109 g
-
Lachsnudeln mit Brokkoli und Lauch
Kalorien: 382 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 35 g
-
Overnight Oats mit Banane, Schoko und Chiasamen
Kalorien: 424 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 68 g
-
Grünkohl mit Quinoa, Lauch und Granatapfelkernen
Kalorien: 475 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 56 g
-
Overnight Oats mit Banane, Chiasamen und Zartbitterschokolade
Kalorien: 501 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 83 g
-
Ofenkartoffeln mit Brokkoli, Schinken und Käse
Kalorien: 596 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 56 g
Rezepte mit 600 bis 700 kcal
-
Gemüse-Eiweißbrot und rote-Bete-Meerrettich-Creme
Kalorien: 644 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 30 g
-
Joghurt mit Apfel, Johannisbeeren und Buchweizenflocken
Kalorien: 643 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 100 g
-
Gnocchi mit Speck und Gurkensalat
Kalorien: 647 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 94 g
-
Müsli mit Banane und Kiwi
Kalorien: 662 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 100 g
-
Salat mit Rhabarber und veganem Feta
Kalorien: 681 kcal
Fett: 51 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 41 g
-
Kürbissuppe mit Feta und Chili
Kalorien: 650 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 72 g
-
Gemüselasagne mit rote Bete, Zucchini und Mozzarella
Kalorien: 635 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 61 g
-
Deftige Muffins mit Speck, Frühlingszwiebeln und Gouda
Kalorien: 658 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 54 g
-
Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Aubergine und Spinat
Kalorien: 631 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Thunfischpizza mit Tomaten und Paprika
Kalorien: 625 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 83 g
-
Bulgursalat mit Tomate und Orangen-Pesto-Dressing
Kalorien: 651 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 94 g
-
Beef Bourguignon-Eintopf
Kalorien: 643 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 71 g
Kohlehydrate: 32 g